Powrót do serwisuBaseModel
Jak zostać modelkąPierwsza sesjaPortfolio modelkiWymiary modelkiPozowanie
Podstawy pozowania

Sztuka pozowaniadla modelek

Ręce, nogi, wzrok - opanuj fundamenty pozowania do sesji zdjęciowej. Praktyczny poradnik z przykładami.

Pokaż swoje umiejętności

Podstawowe zasady pozowania

Fundamenty które musisz opanować

Unikaj symetrii

Asymetryczne pozy są ciekawsze. Różne pozycje rąk i nóg tworzą dynamikę.

Ciężar na jednej nodze

Przeniesienie ciężaru naturalne wygina biodra i tworzy linię S.

Elongacja sylwetki

Wydłużaj szyję, wyprostuj plecy. Wyciągaj się 'ku górze'.

Rozluźnij ręce i ramiona

Napięte ramiona przy uszach to najczęstszy błąd. Opuść je w dół.

Co robić z rękami?

Najtrudniejszy element - oto rozwiązania

Dobre pozycje rąk

  • Na biodrach

    Klasyka. Łokcie lekko do tyłu, palce skierowane w dół.

  • Przy twarzy

    Delikatnie! Nie przyciskaj, tylko muskaj. Palce luźne, eleganckie.

  • W kieszeniach

    Kciuki na zewnątrz lub całe dłonie. Casualowy, relaksowy look.

  • Trzymając przedmiot

    Torebka, kapelusz, kurtka. Daje zajęcie rąkom.

  • W ruchu

    Poprawianie włosów, spacer. Najbardziej naturalne.

Unikaj tego

  • Sztywne przy ciele

    Jak żołnierz na baczność. Nienaturalne, napięte.

  • Zaciśnięte pięści

    Wygląda agresywnie i sztywno. Rozluźnij palce!

Pro tip: Palce zawsze rozluźnione i lekko rozchylone. Zaciśnięte wyglądają nienaturalnie i napięto.

Pozycje nóg

Ciężar na jednej nodze

Podstawa wszystkiego. Druga noga lekko ugięta, stopa za lub przed.

Krzyżowanie nóg

Stojąc: jedna noga krzyżuje drugą. Wydłuża sylwetkę.

Nogi w rozkroku

Power stance. Na szerokość ramion lub szerzej. Pewność siebie.

Jedna z przodu

Krok do przodu, ciężar z tyłu. Dynamika, gotowość do ruchu.

Wyraz twarzy i wzrok

Naturalny uśmiechPomyśl o czymś śmiesznym. Uśmiech musi sięgać oczu (tzw. 'uśmiech Duchenne'a').
Smize'Uśmiech oczami' - lekko zmruż oczy jakbyś się uśmiechała, ale usta neutralne.
Poważny/edytorialnyNeutralna twarz, lekko rozchylone usta, pewny wzrok. Nie zaciskaj szczęki.
Wzrok do aparatuBezpośredni kontakt = intymność. Patrz w obiektyw, nie na fotografa.
Wzrok w dalZamyślony, tajemniczy. Patrz ponad aparat lub w bok. Unikaj 'pustego' wzroku.

Pozy stojące

Podstawowy repertuar każdej modelki

1

S-curve

Klasyka. Ciężar na jednej nodze, biodra wygięte, ramiona zrelaksowane. Tworzy naturalną linię S.

2

Contrapposto

Ciężar na jednej nodze, druga lekko ugięta. Biodra i ramiona w przeciwnych kierunkach.

3

Power pose

Nogi rozstawione, ręce na biodrach lub skrzyżowane. Pewność siebie, strong woman.

4

Oparcie o ścianę

Plecy/ramię przy ścianie. Jedna noga ugięta, stopa o ścianę. Casualowy, relaksowy.

5

W ruchu (walking)

Krok do przodu, włosy w ruchu. Dynamika, energia. Wymaga synchronizacji z fotografem.

6

3/4 do aparatu

Ciało pod kątem 45° do obiektywu. Wyszczupla, dodaje głębi. Uniwersalna poza.

Pozy siedzące

Na krześle

Siądź na krawędzi, plecy proste. Nogi skrzyżowane lub jedna wyciągnięta. Unikaj 'rozsiadania'.

Na ziemi

Nogi złożone, skrzyżowane lub wyciągnięte. Oprzyj się na rękach za sobą. Relaksowany vibe.

Na schodach

Wiele poziomów = ciekawe kompozycje. Ręce na kolanach lub podpierające głowę.

Przy siedzeniu uważaj na:

Pozycję pleców (nie garb się!), jak wyglądają uda (ściskane o siedzenie się rozszerzają), pozycję stóp (nie chowaj ich pod siebie w sposób nienaturalny).

Najczęstsze błędy w pozowaniu

I jak ich unikać

Sztywna sylwetka
Ruszaj się między ujęciami, oddychaj, rozluźnij mięśnie.
Garbienie się
Wyobraź sobie sznurek ciągnący Cię za czubek głowy ku górze.
Nienaturalne ręce
Daj im zajęcie: biodra, włosy, przedmiot. Luźne palce!
Napięte ramiona
Opuść ramiona W DÓŁ. Weź głęboki oddech i rozluźnij je.
Podbródek w dół
Wyciągnij podbródek lekko do przodu i delikatnie w dół. 'Żółw'.
Nadmierne pozowanie
Less is more. Subtelne zmiany między ujęciami, nie dramatyczne przeskoki.

Opanowałaś podstawy? Czas pokazać się światu!

Stwórz portfolio

Ćwiczenia w domu

Praktyka czyni mistrza

Ćwicz przed lustrem

Codziennie 10-15 minut. Zobacz jak wyglądasz z różnych kątów.

Rób selfie z timera

Ustaw timer na 3-10 sek i ćwicz pozy. Analizuj co działa.

Naśladuj profesjonalistki

Oglądaj sesje w magazynach/na IG. Próbuj odtworzyć pozy.

Nagrywaj się

Video pokazuje jak wyglądasz w ruchu. Zobaczysz nienaturalne gesty.

Cotygodniowy plan ćwiczeń:

  • Poniedziałek-Piątek: 10 min przed lustrem - różne pozy
  • Sobota: 20-30 zdjęć z timera, analiza najlepszych
  • Niedziela: Oglądanie sesji profesjonalistek, notowanie pomysłów

Często zadawane pytania

Oddychaj! Wstrzymany oddech = napięte ciało. Ruszaj się między ujęciami, rozluźnij ramiona. Pomyśl o czymś przyjemnym dla naturalnego wyrazu. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej naturalne stają się pozy.
Na start wystarczy 5-10 podstawowych póz stojących i kilka siedzących. Z czasem rozwiniesz własny styl. Ważniejsze niż ilość jest umiejętność płynnego przechodzenia między pozami i reagowanie na wskazówki fotografa.
Tak! Dobry fotograf prowadzi modelkę. Nie bój się pytać 'Jak mam stanąć?'. Niektórzy fotografowie sami pokazują pozy. Ale im więcej umiesz sama, tym lepsza współpraca i więcej kreatywnych ujęć.
Zacznij od podstawowej pozy (ciężar na jednej nodze, ręce luźno). Powiedz fotografowi 'pokaż mi' lub 'prowadź mnie'. Każdy kiedyś zaczynał! Profesjonalista pomoże Ci wyglądać dobrze.
Stań przed lustrem i eksperymentuj. Rób zdjęcia selfie z timera, analizuj co działa. Oglądaj sesje innych modelek i próbuj naśladować. Nagrywaj się telefonem żeby zobaczyć jak wyglądasz w ruchu.
BaseModel

Pokaż swoje umiejętności

Stwórz profesjonalne portfolio i prezentuj swoje najlepsze pozy. Fotografowie szukają modelek które wiedzą jak pozować.

Stwórz portfolio za darmo

Rejestracja zajmuje 30 sekund. Bez karty kredytowej.

Czytaj dalej:

Pierwsza sesja zdjęciowa
Jak się przygotować
Portfolio modelki
Jak zbudować profesjonalny book